Содержание
R-Style Softlab | Вендоры АБС ориентируются на поддержку
Число новых проектов по внедрению АБС сокращается, и связано это не
только с кризисными явлениями в экономике. Рынок достиг насыщения,
большинство банков уже располагает внедренными системами, поэтому ключевыми
становятся проекты по поддержке и модернизации, на которые приходится около
двух третей доходов разработчиков АБС.
Если в денежном выражении российский рынок АБС в 2013 г. подрос на
5–10%, то по числу новых проектов ситуация совершенно иная. При рассмотрении
шести ведущих поставщиков АБС («Инверсия», «Диасофт», ЦФТ, R-Style Softlab,
«ПрограмБанк», БИС) видно, что новых проектов в 2013 г. стало меньше на 28%
– с 72 до 52 заключенных контрактов. Примерно такое же падение наблюдалось в
кризис 2008–2009 гг. При этом даже в благополучный 2012 г. новых проектов
было меньше, чем в 2006–2007 гг. Тогда за год заключалось до сотни новых
контрактов.
С чем связано сокращение и почему выручка от АБС, несмотря на
такой фон, продолжает рост?
Динамика новых проектов у шести
ведущих поставщиков АБС*
*на основе данных IBS Intelligence
Источник: CNews Analytics, 2014
Изменение бизнес-модели
Пик информатизации банков пришелся на первую декаду 21 века, сейчас
уже подавляющее большинство кредитных учреждений эксплуатирует
специализированные информационные системы. «Есть несколько «якорных» решений
от производителей АБС, которые, как правило, приобретаются всерьез и
надолго. Они в достаточной степени гибки, масштабируемы и
многофункциональны, чтобы покрыть максимум требований разнообразных банков.
Т.е., приобретя такую АБС, банк закрывает ею основные запросы бизнеса и на
многие годы отпадает необходимость в ряде дополнительных проектов, которые
неминуемы, когда приобретаются не многофункциональные комплексы», –
объясняет Олег Кузьмин, вице-президент компании «Инверсия».
Кроме того, количество зарегистрированных банков сокращается.
Центробанк ужесточает свою политику в отношении кредитных организаций. Если
за весь 2013 г. лицензии были отозваны у 46 банков, то на середину сентября
2014 г. таких насчитывалось уже 60. Есть и противоположный процесс – в ЦБ
регистрируются новые организации, но этот поток не столь велик, поэтому
общее число банковских учреждений сокращается – 1 января 2008 г. на
территории России работали 1136 банков, а 1 июля 2014 г. только 884.
Динамика числа зарегистрированных
банков
*на основе данных IBS Intelligence
Источник: CNews Analytics, 2014
В таких условиях поставщикам ИТ найти новых клиентов чрезвычайно
сложно. Гораздо важнее с точки зрения выручки стали сопровождение,
техподдержка, а также проекты по миграции на более свежие версии ПО. В
некоторых случаях размах таких проектов оказывается больше масштаба новых
внедрений.
«В некоторых случаях модернизация бывает настолько кардинальной,
что становится сродни новому проекту, и очень большому. Мы на стадии
развития нашего флагманского продукта несколько раз проходили через очень
серьезные переделки базовых основ своей системы, причем это были инвестиции
именно нашей компании. И последние три года одной из ключевых задач нашего
развития является оптимизация программного кода для увеличения
производительности под возрастающие потребности бизнеса с точки зрения
количества операций», – рассказывает вице-президент компании «Инверсия»
Олег Кузьмин.
«Среднее соотношение выручки от новых проектов по сравнению с
поддержкой и модернизацией составляет 30 на 70, хотя есть определенные
вариации от вендора к вендору. Соотношение между новыми проектами и выручкой
от поддержки и модернизации составляет 25×75, и в 2014–2015 гг. разрыв между
этими цифрами станет еще больше», – говорит начальник управления продаж
компании БИС Денис Каленбет.
В ЦФТ соотношение составляет 30х70 с
преобладанием проектов по модернизации и поддержки систем. «Это – стабильный
показатель на протяжении уже многих лет, и он сохранится», – утверждает
заместитель председателя правления ГК ЦФТ Андрей Фомичев. В компании
«Инверсия» на новые проекты приходится менее 30%. Исключение составляет «ПрограмБанк»,
где соотношение составляет 50×50. Таким образом, снижение числа новых
проектов на фоне роста выручки связано с изменением бизнес-модели
поставщиков АБС, которые работают на удержание старых клиентов и
модернизацию существующих систем.
Новый лидер рынка по новым проектам
Лидером по числу контрактов с новыми клиентами в 2013 г. стала
компания «Инверсия», которая инициировала проекты в 14 банках, (согласно
данным IBS Intelligence). Второе место занимает «Диасофт» (10 проектов),
третье – ЦФТ (9 проектов). Далее следуют Softlab (8 проектов), БИС (6
проектов) и «ПрограмБанк» (5 проектов).
По сравнению с 2012 г. произошли
существенные изменения: «Инверсия» поднялась с 4-го места на 1-е и это
единственный производитель АБС, который увеличил число новых проектов. Олег
Кузьмин объясняет эти результаты несколькими причинами: развитие
функциональных возможностей, разумные требования к вычислительным мощностям,
гибкая ценовая политика и наличие базы специалистов по системе «Банк 21
век». Следует отметить, что в 2008–2009 гг. «Инверсия» также легче других
преодолела кризис.
|
Крупнейшие вендоры АБС по числу новые
| |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Компания | Решение | 2013 г. | 2012 г. | 2011 г. | 2010 г. | 2009 г. | 2008 г. | 2007 г. | 2006 г. |
| Инверсия | Банк 21 век | 14 | 12 | 12 | 18 | 11 | 10 | 12 | 12 |
| Диасофт | Diasoft FA#/Flextera | 10 | 18 | 11 | 10 | 7 | 13 | 20 | 28 |
| ЦФТ | ЦФТ-Банк/ЦФТ-Ритейл банк | 9 | 16 | 12 | 17 | 13 | 26 | 25 | 19 |
| R-Style Softlab | RS-Bank v. 5.5/v.6 | 8 | 13 | 7 | 7 | 10 | 9 | 26 | 30 |
| ПрограмБанк | Гефест/ Центавр Омега | 5 | 7 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д |
| БИС | QBIS | 6 | 6 | 8 | 7 | 2 | 5 | 8 | 9 |
Остальные игроки ведущей «шестерки» снизили число новых клиентов,
особенно заметно это сокращение у «Диасофт» (с 18 до 10), ЦФТ (с 16 до 9) и
Softlab (с 13 до 8). Впрочем, не всегда негативная динамика связана с общим
состоянием рынка. Иногда падение вызвано тем, что старые проекты завершены,
а новые не успели стартовать.
Например, в компании ЦФТ утверждают, что в
2014 г. число новых проектов увеличится в два раза.
|
Проекты по замене/модернизации АБС,
| ||||
|---|---|---|---|---|
| Банк | АБС | Поставщик | Годы реализации | Описание проекта |
| Оптима Банк (Кыргызстан) | RS-Bank v.6 | R-Style Softlab | 2012–2013 гг. | Силами специалистов R-Style Softlab запущена
система RS-Bank V.6 с модулями RS-Core, RS-Banking, RS-Retail и RS-Loans. Внедрена система ДБО для юрлиц InterBank Corporate на базе InterBank RS, система для работы с межбанковскими платежами — RS-Payments. Все программные комплексы функционируют на СУБД Oracle. Также произведена экстракция данных из АБС в хранилище, построенное на RS-DataHouse.  Специально для банка доработан
модуль финмониторинга операций в онлайн-режиме, сквозного для всей АБС. Общая трудоемкость проекта около 3000 человеко-дней, срок реализации — 1 год и 3 месяца. |
| Мир Бизнес Банк | QBIS | БИС | 2013 г. | Децентрализованная АБС головного банка и
филиала в городе Астрахань была переведена на ЦАБС QBIS. В процессе осуществлена полная конвертация данных из предыдущей АБС. Была автоматизирована подготовка отчетности, кредитных и депозитных продуктов, векселей, аккредитив и других банковских продуктов. |
| Торговый Городской Банк | QBIS | БИС | 2013–2014 гг. | Децентрализованная АБС головного банка и 4
филиалов была заменена на ЦАБС QBIS. Произведена полная конвертация данных из предыдущей АБС, автоматизирована подготовка отчетности, кредитных и депозитных продуктов, пластиковых карт, сейфовых ячеек и др.  банковских продуктов. Для
корпоративных и частных клиентов внедрена ДБО QBIS.Online. |
| Ростфинанас | Центавр Омега | ПрограмБанк | 2013 г. | За 6 месяцев силами специалистов «ПрограмБанк»
реализованы блоки: договоры РКО с корпоративными клиентами, отчетность, кредиты, вклады, внутрихозяйственные операции, архив электронных документов. |
| СИБЭС | Гефест | ПрограмБанк | 2013 г. | За 3 месяца были внедрены модули: договоры
РКО с корпоративными клиентами, отчетность, кредиты, вклады, ценные бумаги. Внедрением занимались специалисты банка. |
| Балтинвестбанк | ЦФТ-Банк | ЦФТ | 2013 г. | На базе решения ЦФТ автоматизированы: РКО,
конверсионные операции, работа с кредитами и депозитами, работа с пластиковыми картами, учетное ядро.  Платформу ЦТФ использует
вся сеть банка (6 филиалов и 42 допофиса). Осуществлена интеграция новой АБС с ранее установленными в банке ИС. |
| Юнистрим | Flextera | Диасофт | 2012–2013 гг. | Старая АБС была заменена на решение Flextera,
реализованное в многоуровневой архитектуре на платформе JavaEE в соответствии с принципами SOA. Внедрены компоненты «Главная книга», «Расчёты», «Расчётный центр», «Противодействие легализации доходов», «Валютный контроль». |
| Дельта Кей | Банк 21 век | Инверсия | 2013 г. | Внедрен базовый блок ЦАБС «Банк 21 век», а
также система денежных переводов физических лиц Invopay и блок автоматизации внутрихозяйственной деятельности. Специалисты «Инверсии» провели работы по интеграции с процессингом платежной системы банка.  Для реализации поставленных задач был использован
новый модуль «Интерфейс для внешних систем». |
Источник: CNews Analytics, 2014
Среди других компаний, АБС которых используются в России, можно
отметить отечественные фирмы Flexsoft, «Новая Афина», «Кворум», CSBI.
Иностранные решения получили незначительные распространение, среди
представленных продуктов можно отметить Misys Equation, Flexcube Oracle, SAP
for Banking.
Подробнее:
http://www.cnews.ru/reviews/new/banks2014/articles/vendory_abs_orientiruyutsya_na_podderzhku/
АБС(автоматизированная банковская система) — что это
Сейчас клиенты банков выдвигают к ним серьезные требования по качеству и скорости обслуживания. Если бы все запросы выполнялись в ручном режиме, а заявления и корреспонденция уходила почтой, то даже сотой части того, что сейчас выполняется в банке, исполнено бы не было. Чем быстрее банк проводит операции, тем выше лояльность клиента.
В современном банке ежеминутно исполняются миллионы различных транзакций и проводок. При этом информация не только обрабатывается, но и формируется отчетность. Все это было бы нереально без специальных банковских система, которые автоматизировали многие процессы (АБС).
Каждый банк имеет свою АБС, где проводит операции, аккумулирует информацию, создает отчетность для последующей сдачи в ЦБ. Если простая организация вполне может вести свою отчетность на бумажных носителях, то в банке это сделать невозможно по причине огромного количества проводок, введения постоянных изменений.
Что такое АБС?
Это комплекс систем технического программного обеспечения, разработанный для автоматизации различных процессов и проведения операций. Архитектура АБС достаточно сложна и функциональна. Для удобства она разделена на модули:
- Первый модуль отвечает за ввод информации, обработку первичных данных, работу банка с клиентами и межбанковская коммуникация.
- Второй модуль содержит приложения для точных внутренних расчетов, алгоритм по выполнению заданных функций.
- Третий модуль отвечает за сбор, систематизацию данных для ведения бухгалтерского учета и формирования отчетности.
Перед АБС стоит сложная задача по решению большого спектра вопросов по функционированию банка. АБС должна легко интегрироваться, иметь модули для расширения своей функциональности, создавать единство документооборота, обрабатывать данные пакетным способом, быть безопасной и иметь несколько степеней защиты.
Зачем банку АБС?
Используя АБС, банки сокращают свои операционные издержки, увеличивают скорость обслуживания клиентов и проведения операций. Благодаря АБС формируется единое информационное пространство, за счет чего эффективность и продуктивность работы улучшается. Все дистанционные каналы обслуживания, единая база данных, контроль за финансовыми потоками, формирование стандартизированой отчетности могут функционировать в рамках АБС. Система ведет операцию от создания лицевого счета до формирования проводок и отражения их на балансе банка.
Все это проводится в считанные секунды.
АБС позволяет:
- Сократить время на проведение операций, увеличивает конверсию клиентского потока.
- Снизить количество работников, занимающихся малозначимой работой, за счет внедрения автоматической системы обработки информации.
- Обработать всю информацию о клиентах и подбор подходящих услуг.
- Повысить квалификацию персонала. Если сотрудник допускает ошибку, то система это заметит.
- Интегрировать все системы банка в одно информационное пространство.
- Собирать информацию и управлять ею, поступающих из разных источников.
- Обеспечивать дистанционный доступ клиентов к своим счетам.
- Обеспечить контрольные функции для различных подразделений банка
Из чего состоит АБС?
Система состоит из модулей, что позволяет разделять всю работу по функционалу. Стандартная схема, встречающаяся чаще всего, выглядит так:
- Фронт. Здесь система содержит модули для первичного общения с клиентами, заноса информации в систему и их обработка для дальнейшего использования. На этом уровне сотрудники создают платежные документы, обслуживают клиентов, открывают счета и пр. Полученная информация закрепляется в базах.
- Бэк. Система бэка отличается от фронта большим функционалом. Все внутренние операции проводятся здесь. В этих модулях системы ведутся внутренних расчеты по картам, кредитам, счетам, обрабатываются и проверяются документы.
- Счетный офис. Полученные данные с предыдущих модулей поступают в счетный офис, где уже формируется отчетность, ведется учет всех активов и пассивов. На основании полученных данных система формируется отчет об эффективности работы банка, показателях и пр.
На этом уровне сотрудники создают платежные документы, обслуживают клиентов, открывают счета и пр. Полученная информация закрепляется в базах.Многомодульная система необходима для банка, поскольку совершать все операции в рамках одного модуля технически невозможно. Все системы должны бесперебойно взаимодействовать друг с другом. Занесенная информация не дублируется и ее можно использовать при любой операции. Например, клиент хочет карту. Сотрудник заводит данные в систему, идентифицирует клиента.
Если клиент захочет взять кредит, то имеющиеся данные уже подтягиваются в заявку и сотруднику не нужно заводить их заново.
При наличии сбоя в каком-то модуле, данные не теряются. Модуль можно починить без ущерба для работы остальных составляющих. Все устаревшие компоненты можно менять без остановки всей системы. Поскольку проверка информации идет на нескольких уровнях, то это минимизирует мошеннические действия. АБС позволяет оперативно управлять несколькими процессами, собирать нужную информацию в режиме онлайн.
АБС в России.
Автоматизированные системы присутствуют в различных сферах. Чаще всего АБС встречаются в банках. Они предусматривают комплексную обработку платежей, кредитно-финансовых операций, контроль за всеми процессами, формирование отчетности. АБС повышают эффективность операционной деятельности.
В России работают отечественные и зарубежные АБС. Отечественные системы работают по сетевому принципу, что дает дистанционно контролировать их работу и следить за финансовой деятельностью.
Лидерами являются
- Softlab,
- Diasoft,
- RStyle,
- Инверсия,
- SCБанк,
- Бисквит
Отечественные банки используют российских разработчиков. Основным критерием выбора является простота и надежность, а также сохранение персональных данных клиентов в России. Иностранные системы меньше пользуются спросом, поскольку им тяжелее адаптироваться к местному законодательству касательно сохранности данных клиентов. Многие зарубежные системы передают данные на хранение заграницу, что может нарушить их конфиденциальность, поскольку неизвестно, кому эти данные будут переданы там.
Чем проще первичные модули АБС, тем быстрее происходит обслуживание клиентов. При выборе АБС банки также руководствуются затратами на обслуживание и экономическим эффектом. Банку нет смысла вкладывать огромные средства в дорогостоящую АБС, если перечень операций маленький, например, только кредитование и расчетно-кассовое обслуживание.
Насколько эффективны гравитационные ботинки для тренировки пресса?
Готов поспорить, что вы, вероятно, никогда раньше не использовали гравитационные ботинки.
Большинство людей даже не слышали о них, не говоря уже о том, чтобы их видеть.
Что ж, позвольте мне рассказать вам об этом…
Если вы раньше не пробовали гравитационные ботинки, вы упускаете одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Ботинки Gravity предлагают инновационную тренировку брюшного пресса, которую вам будет трудно воспроизвести в другом месте, и обеспечивают превосходный диапазон движений по сравнению с другими упражнениями для пресса.
Более того, они выглядят довольно круто, и как только вы достанете их из спортивной сумки, я гарантирую, что все остальные захотят их попробовать.
В этой статье я расскажу все, что вам нужно знать о гравитационных ботинках, например, почему они так эффективны, как их правильно использовать и какие бренды я бы порекомендовал покупать.
Что такое гравитационные ботинки?
Гравитационные ботинки — это часть тренажера, который позволяет вам висеть вверх ногами на перекладине.
По этой причине их еще называют инверсионными ботинками, так как в них ваше тело находится в полностью перевернутом положении.
Вот изображение пары гравитационных ботинок, чтобы вы могли лучше представить, как они выглядят:
Как видите, они почти похожи на кандалы с мягкой подкладкой, которые вы надеваете на лодыжки.
Вы также заметите крючок на каждом ботинке, который вы используете, чтобы пристегнуться к перекладине, прежде чем повиснуть вверх ногами.
Почему я почти не вижу гравитационных ботинок?
Гравитационные сапоги не совсем новое изобретение.
На самом деле, они впервые стали популярными в конце 1970-х годов, а затем были представлены вниманию публики в таких фильмах, как «Американский жиголо» и «Рокки».
Но, как и многие товары для фитнеса, мода в конце концов умерла, и достаточно скоро люди перешли к следующему большому прорыву.
И это очень обидно, ведь гравибутсы — это не просто бесполезный гаджет для фитнеса.
Нет, это не другое воплощение коромысла или пояса для пресса; наоборот, гравитационные ботинки более эффективны, чем большинство традиционных упражнений в тренажерном зале.
Однако, вдобавок ко всему этому, есть еще одна веская причина, по которой вы не часто видите гравиботинки в спортзале…
Они довольно сложные и могут быть довольно пугающими, если вы не использовали их раньше .
Я имею в виду, что вы должны избавиться от этой штуки, которая висит вверх ногами, чего большинство из нас не делало с детства.
Насколько эффективны гравитационные сапоги?
Поясню.
Вам будет трудно найти слишком много лучших упражнений для пресса, чем те, которых вы можете достичь с помощью гравитационных ботинок.
Я впервые начал использовать их более десяти лет назад и был уверен в них на протяжении многих лет.
Затем по той или иной причине (вероятно, из-за лени) я на какое-то время перестал их использовать, сосредоточившись вместо этого на многих традиционных упражнениях на пресс.
Все было хорошо, но когда я снова открыл их несколько месяцев назад, я понял, чего мне не хватало!
Во-первых, они обеспечивают гораздо больший диапазон движений, чем большинство других обычных упражнений на пресс, которые, как я считаю, очень эффективно воздействуют на всю прямую мышцу живота.
А поскольку вы находитесь вверх ногами, вы не можете обманывать и использовать другие части тела для помощи в упражнении.
Кроме того, это упражнение идеально подходит для прогрессии, так как вы можете легко добавить дополнительный вес, взяв гантель, как только повторения без веса станут слишком легкими.
Это означает, что нет никаких реальных пределов того, как далеко вы можете продвинуться с помощью скручиваний в гравитационных ботинках, что ставит их в отдельный класс среди самых обычных упражнений на пресс, таких как обычные скручивания или приседания.
Теперь, в дополнение к феноменальной тренировке пресса, гравитационные ботинки также позволяют по-настоящему растянуть тело и расслабиться после долгой тренировки или многочасового сидения за экраном компьютера.
В течение большей части дня многие из нас работают и двигаются в позах, которые сдавливают наш позвоночник, и гравитационные ботинки могут помочь облегчить это сжатие, которому мы регулярно подвергаем свое тело.
Это также известно как инверсионная терапия, и иногда физиотерапевты могут назначать его для облегчения болей в спине и других заболеваний.
Итак, в конце тренировки я могу просто повисеть там несколько минут, расслабившись и хорошо растянувшись.
Да, когда ты это сделаешь, на тебя будут смотреть, но поверь мне, они просто завидуют тому, что у них нет крутых гравитационных ботинок, как у тебя.
Как правильно пользоваться гравитационными ботинками
Как я упоминал выше, поначалу гравитационные ботинки могут немного пугать, но как только вы к ним привыкнете, я обещаю, что все это начнет ощущаться как вторая натура.
Вот как я рекомендую их использовать:
Шаг 1: Найдите подходящую перекладину
Чтобы использовать гравитационные ботинки, сначала убедитесь, что у вас есть доступ к перекладине достаточной высоты, чтобы вы могли повиснуть на лодыжках, не ударившись головой об пол.
Это очень важно, так что убедитесь в этом, прежде чем начать!
Если у вас нет доступа к обычной прямой перекладине, вы также можете использовать параллельные перекладины, которые есть в некоторых спортзалах.
Шаг 2: Ремешок на ботинках
Теперь это может немного отличаться в зависимости от марки гравитационных ботинок, которые вы используете, но большинство моделей имеют систему с двумя пряжками, чтобы плотно прилегать к лодыжкам.
Удостоверьтесь, что сапоги плотно облегают – не перекрывают кровообращение, но точно плотно прилегают.
Также обратите особое внимание на то, где находится крючок после того, как вы его пристегнули.
Крюки должны быть направлены прямо вперед, если вы используете обычную перекладину.
Шаг 3: Зацепитесь за перекладину
После того, как вы туго закрепите гравитационные ботинки, подойдите к перекладине и держитесь за ее стороны, как если бы вы собирались выполнять подъемы ног в висе.
Затем, так же, как и при подъеме ног в висе, поднимите ноги вверх так, чтобы они оказались на одной линии с перекладиной.
В этот момент самое простое, что можно сделать, это сознательно зацепить каждый ботинок за перекладину, по одному. Я нахожу, что много раз люди пытаются зацепить их обоих слишком быстро, что делает все это намного сложнее, чем должно быть.
Теперь вы должны крепко прикрепиться к перекладине обоими крючками для ботинок, держась руками с обеих сторон.
Осталось только отпустить…
Шаг 4: Сделайте перевернутые приседания
Если вы решитесь на решительный шаг, вы обнаружите, что висите вниз головой, удобно опираясь на лодыжки.
Поначалу это может немного раздражать, поэтому потратьте несколько секунд, чтобы сориентироваться, прежде чем начать.
Когда будете готовы, стабилизируйте нижнюю часть тела, напрягая ноги, а затем сконцентрируйтесь на том, чтобы скручивать мышцы пресса вверх к лодыжкам.
Вы можете либо держать руки перед собой, стараясь при каждом повторении касаться пальцев ног, либо держать руки скрещенными на груди, если вам так удобнее.
В любом случае, вы должны стараться выполнять как можно более широкий диапазон движений, опускаясь до мертвого виса между каждым повторением.
Вам также может быть полезно стабилизировать себя, касаясь пола в нижней части каждого повторения, так как это нормально, пока вы не научитесь правильно стабилизировать нижнюю часть тела.
Примечание. Как только вы сможете легко выполнять достаточное количество повторений только с весом собственного тела, я бы посоветовал взять гантель, чтобы усложнить задачу.
Шаг 5. Осторожно спешитесь
После того, как вы закончите со своим набором, вы можете просто повисеть на мгновение, чтобы сориентироваться.
Затем, когда будете готовы, сделайте еще одно скручивание и возьмитесь за ручки турника обеими руками.
Это может быть сложно, особенно когда вы устали от выполнения сета, поэтому, если у вас возникли проблемы с этим, я предлагаю воспользоваться моей маленькой хитростью…
Вместо того, чтобы пытаться с усилием согнуться и схватиться за перекладину, используйте руки, чтобы буквально взобраться по ногам, чтобы таким образом вы могли дотянуться до перекладины.
Это значительно упрощает задачу и гарантирует, что вы не останетесь висеть там, если у вас не хватит сил, чтобы подняться обратно.
После этого просто отстегните каждый ботинок от перекладины, один за другим, а затем снова опустите ноги на землю.
Безопасны ли гравитационные ботинки?
За все годы использования гравитационных ботинок я ни разу не получил травм. Ни разу.
Очевидно, всегда существует возможность причинить себе вред, но это может произойти только в том случае, если вы не используете сапоги должным образом.
Это включает в себя проверку того, что пряжки достаточно затянуты и что ботинки правильно зацеплены за перекладину перед их использованием.
Качество сборки самих гравиботинок очень прочное, так что и с этим у вас вряд ли возникнут проблемы.
Еще одна проблема при использовании гравитационных ботинок — возможность застрять в висе вниз головой.
Это обоснованный страх, поэтому вы должны убедиться, что не используете их в одиночку, по крайней мере, сначала, пока вы не будете чувствовать себя комфортно, спешившись без посторонней помощи.
Наконец, есть некоторые доказательства того, что более длительные периоды инверсии вредны для людей с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или глаукома, поэтому, если вы страдаете от любого из них, я бы посоветовал воздержаться от гравитации. сапоги или проконсультируйтесь с врачом перед их использованием.
Гравитационные ботинки какой марки вы рекомендуете?
Я буду честен и скажу вам, что на самом деле я когда-либо пробовал только одну марку гравитационных ботинок, Teeters Hang Ups Gravity Boots.
Свою первую пару я купил еще в 2005 году, которую в итоге подарил другу, когда переехал в Нью-Йорк.
Примерно через год я купил еще одну пару, которую я постоянно использовал в течение 3-4 лет, прежде чем отвлекся и вообще отказался от этого упражнения, пока недавно не начал снова с ними.
За все это время у меня никогда не было НИКАКИХ проблем с ботинками Teeter.
Нет явного износа, набивка из пеноматериала не деградировала, и, что самое главное, пряжки и защелки не имеют признаков поломки.
По этой причине я искренне рекомендую гравитационные ботинки Teeter Hang Ups, которые вы можете заказать здесь на Amazon.
Кроме того, я также слышал очень хорошие отзывы о ботинках Body Solid Gravity.
У них такой же базовый дизайн, но они немного дешевле, если заказывать на Amazon.
Могут быть и другие качественные бренды, но я бы порекомендовал выбрать любой из этих двух вариантов.
Итоги по гравитационным ботинкам
Если вы цените хорошую тренировку пресса, я не могу порекомендовать гравитационные ботинки.
Как только вы освоите их (каламбур), вы обнаружите, что они обеспечивают лучшую тренировку пресса, чем большинство других упражнений, которые вы пробовали.
Я показывал их многим людям на протяжении многих лет, и я еще не встретил никого, кому бы не нравилось ими пользоваться (после того, как они преодолели первоначальный страх висеть вниз головой).
Так что попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете!
Складной инверсионный стол для спины для гравитационной терапии ABS
Обзор
Этот инверсионный стол представляет собой гравитационное устройство, которое может помочь вам в необходимом «перевернутом» состоянии.
С помощью этого инверсионного стола вы можете снять нагрузку с нижней части спины и уменьшить давление на диски и нервные корешки. Вы можете увеличить приток крови к нижней части позвоночника и повысить гибкость тела. Это может улучшить кровообращение и осанку и сохранить ваше здоровье. Есть 3-позиционные роликовые петли, которые позволяют регулировать скорость и вращение. Кроме того, стол можно сложить для удобства хранения.
Если вы ищете инверсионный стол, не раздумывая покупайте его!
- Высококачественный и новый
- Прочная конструкция и стальная рама
- Улучшает кровообращение и осанку
- Декомпрессия межпозвонковых дисков
- Уменьшает боль в спине
- Полный переворот на 180 градусов
- Повышает гибкость тела
- Стол складывается для удобства хранения
- Борется с усталостью
- Устраняет боль в спине и шее
- Удобные ручки для безопасности и поддержки
Отзывы
4.
85
8 Отзывы
Часто упоминаемые
C
Инверсионный стол
01.11.2021
Мои мужья на стройке!
C
Офигенный продукт!
08.12.2020
Мой вес +315 фунтов, и мне нужен был прочный инверсионный стол, который бы не разорил банк. Когда я нашел это, я был настроен скептически, но он у меня уже несколько лет, и это один из лучших продуктов за деньги, которые я когда-либо покупал. Я полностью рекомендую эту таблицу для более надежных потребителей, ха-ха. Заполняю безопасно и удобно.
A
Очень нравится этот стол!
11.01.2019
Я могу вставать по утрам, не беспокоясь о том, что моя спина выгибается. Я использовал это в течение 3 недель и могу почувствовать огромную разницу.
